Что делать, если от пола можешь отжаться раз сто, жмешь гантели по 25 кило, а мышцы груди не растут!

Есть два решения: потратиться на гантели потяжелее или научиться отжиматься от пола на одной руке. Второй, более бюджетный, вариант потребует знания техники.

Ступни 

Расстояние между ними обратно пропорционально сложности упражнения. Чем ближе друг к другу будут ступни, тем труднее тебе будет поддерживать исходное положение и тем тяжелее будут даваться сами отжимания. 

Таз и поясница 

Летом проблема наличия или отсутствия шести сами-знаете-каких кубиков актуальна как никогда. Если то, что отражается в зеркале, не заставляет дам в экстазе падать, а друзей - нервно завидовать, читайте наш краткий гид, помогающий накачать пресс быстро. Аккурат чтобы поспеть к пляжному сезону.

Для начала краткое введение, призванное настроить вас на мышцекачательный и шестикубиковый лад.

1. Помните - пресс начинается в кухне. То, что вы едите, не менее важно, чем то, что вы жмете от груди. Чтобы в короткие сроки накачать пресс и потом хвастаться им на пляже, нужно пойти на некоторые жертвы. Например, отказаться от жареного, сладкого, алкоголя и масла (в нем много жира). Взамен этого набейте холодильник натуральными продуктами - фруктами, овощами, нежирным мясом, бурым рисом и орехами. Не забывайте пить, без жидкости и пресс не пресс.

Акваджоггинг или бег в воде – это новая метода тренировки мышц ног и ягодиц, ведь во время тренировок существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела. 

Бег совершается в воде с различной интенсивностью. Новички начинают тренировки в воде, глубина которой достигает груди. Необходимым элементом является специальный пояс, который удерживает человека на плаву и не позволяет ногам касаться дна бассейна. Во время водных пробежек происходит сжигание лишнего веса, стимуляция кровообращения, восстановление мышечной массы, развитие общей координации движений, тренировка сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости организма. 

Время от времени каждого из нас посещает чувство недовольства своей внешностью. И неважно мужчина это или женщина. Приступы желания начать новую жизнь посещают и тех и других. Как правило, именно с понедельника мы даем себе слово начать новую жизнь, гармоничную и полную разных ощущений. Начать нужно с больших перемен, и прежде всего, с внешнего вида. И если женщина садится на диету, то мужчина заверяет себя, что обязательно пойдет в спортзал, накачать мышцы, подтянуть живот. Слово словом, а до дела не всегда доходят руки. Так бывает почти всегда. Итак, рассмотрим более подробно, как быстро накачать мышцы в домашних условиях. 

Если вы все же решили сделать первый шаг на пути достижения идеальной фигуры, не останавливайтесь и проявите силу воли. Только большим усердием и упорством, вытирая не одну каплю пота, можно найти способ гордиться собой. Это подтвердит вам любой спортсмен, который не понаслышке знает, как эта физическая форма достигается. Есть маленькие хитрости, которые помогут вам достигнуть хорошего результата. 

За те пятнадцать минут, которые вы потратите на личные нужды, годовые отчеты не самоуничтожатся, а с работы вас не уволят. Примерно так надо убеждать себя, выполняя эти упражнения на растяжку в рабочее время.

Чтобы выполнить большинство из их, вам не придется даже вставать с любимого офисного стула.

Грудь - вперед

Сидя в кресле, положите руки на подлокотники, а грудь постарайтесь выпятить как можно выше, чтобы она в буквальном смысле была "колесом". В таком положении нужно задержаться на 10 секунд, всего сделать 5-10 подъемов.

Плечи - назад

Если вы передвигаетесь по городу на своих верных двоих, избегая всех кривых линий, перепрыгивая или всего лишь переваливаясь через препятствия, стараясь переместиться из пункта А в пункт Б по максимально прямой траектории, всюду прокладывая свой собственный путь - у вас задатки потенциального трейсера. Ничего ругательного, и к врачу с таким диагнозом спешить не стоит - просто очередное модное увлечение, доскакавшее до нас через все урбанистические препятствия из самой Франции.

Мир как полоса препятствий

Паркур - это полоса препятствий. Паркур - это искусство рационального передвижения. Паркур - это движение, простое и легкое. Паркур - это детская игра, ставшая искусством жизни. Вариантов определений этого явления масса, один другого одухотвореннее. Его любят за драйв и красоту движений, за возможность самовыражения. Кто-то с его помощью борется со своими страхами, кто-то просто следует моде, кто-то использует его как отличную возможность развить физическую форму и достойно провести время, а кто-то занимается им по всем вместе взятым причинам. Но суть всегда одна - преодоление препятствий легкими рациональными энергосберегающими движениями.

Ювелирные украшения и мужской пол - это уже давно не диаметрально противоположные понятия, а довольно весомый в прямом и переносном смысле аксессуар для последних. Естественно, украшения должны быть подобраны со вкусом и отвечать критериям сдержанности, дабы не привлечь повышенное внимание сорок и не сделать их владельца похожим на елку в конце года.

Начать стоит с наручных украшений, ведь не считая часов, которые уже больше становятся именно украшением, а не способом узнать время, существуют и довольно распространенных форм и вариаций браслеты.Актуальными будут золотые, платиновые и серебряные браслеты умеренных размеров, но все же при выборе стоит обращать внимание и на комплекцию, ведь на тонкой руке массивные браслеты будут смотреться не слишком органично. Браслет может быть выполнен и в форме моноблока, так и цепочки.

Понятно, что все мы  предпочитаем выглядеть свежо и опрятно, одевая только безупречно отглаженные вещи. Но когда наступает лето, хочется  позволить себе вольность выйти за рамки канонических формаций и немного «взъерошить» свой гардероб. Стоит взглянуть, как выгодно смотрятся растрепанные вещи и стильная развязность не проглаженных брюк на актере Эдгаре Рамирезе, который недавно позировал фотографу GQ в Париже.

Отличное сочетание льна и хлопка: расстегнутый пиджак, из-под манжет которого выглядывает белоснежная рубашка, продолжают мятые в частую мелкую складку брюки. Консервативные солнцезащитные очки и галстук, а в нагрудном кармане, конечно же, безупречно сложенный платок. Намек понят!