В поисках средств для улучшения сексуальной жизни мы тратим время и деньги на посещение секс-шопов, осваиваем новые позы и техники, выискиваем таблетки для повышения сексуальности... А ответ лежит на поверхности!

Все знают, что нужно правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но мало кто следует этим правилам. А о том, как сильно наше питание и образ жизни влияют на сексуальную жизнь, вообще задумываются единицы. К сожалению, часто это происходит тогда, когда проблемы уже возникли.

И ведь мы даже не задумываемся о том, что все чудесные средства находятся рядом с нами, и нужно только немного знаний, решительности, терпения и много любви к себе, чтобы самым фантастическим образом изменить свою сексуальную жизнь.

Путь к сердцу через желудок

Еще древние целители подметили, что любовь, секс и питание взаимосвязаны. Вещества, поступающие в организм с пищей, влияют на наше душевное состояние, эмоции и физическое здоровье.

От режима питания зависят наша физическая активность или пассивность, жизнерадостность или подавленность.

Все химические процессы, сопровождающие любовь и сексуальность, тоже определяются химическими веществами, которые мы поглощаем.

Разрушительные эмоции наиболее часто проявляются у людей, питающихся нездоровой пищей и ведущих неправильный образ жизни.

Существуют определенные правила питания и продукты, помогающие не только сделать сексуальную жизнь более яркой, но и продлить ее.

Правило 1. Выбирайте натуральные продукты

Пища должна быть цельной, экологически чистой и натуральной. Это значит, что она содержит все исходные компоненты, которые не были разрушены при термической или химической обработке и хранении.

Она не должна содержать консерванты и химические добавки и должна быть максимально близкой к натуральной форме.

Если еда способна изменить состав крови, даже представить страшно, что происходит с нашим организмом, когда мы употребляем химические добавки!

Если пословица «Я — то, что я ем» верна, то, поглощая консерванты и продукты, содержащие ГМО, мы мутируем. Кстати, консерванты и химические добавки — верные спутники лишнего веса, которые сводят на «нет» все ваши труды в спортзале.

Правило 2. Употребляйте «витамины размножения»

* Половые гормоны образуются в организме только при достаточном поступлении витаминов «размножения» — Е и А. Эти витамины в избытке находятся в животных жирах, печени трески, куриных яйцах, а также моркови.

* Витамины группы В обеспечивают эффективную проводимость импульсов по нервным волокнам, что крайне важно для процессов полового возбуждения.

Эти витамины содержатся в зерновых и бобовых культурах, картофеле, молочных продуктах, мясных и рыбных блюдах.

* Витамин С способствует нормализации кровообращения и используется для лечения сосудистой недостаточности половых органов, обеспечивает усвоение других витаминов, железа, кальция, необходим для работы надпочечных желез, защищает организм от стрессов.

Его источники — цитрусовые, черная смородина, зелень (особенно сельдерей). Также много витамина С в болгарском перце, облепихе.

Правило 3. Избегайте «врагов» секса

* Некоторые вещи настолько пагубно влияют на нашу способность к сексуальному наслаждению, что их стоит употреблять по минимуму или вообще исключить.

* К ним относятся лекарства, транквилизаторы, средства регуляции кровяного давления (т. к. они затрагивают сексуальные функции).

* То, что наркотики вызывают потерю либидо (а в долгосрочной перспективе — импотенцию), известно давно, и все знают, что употреблять их не следует.

* Алкоголь весьма способствует импотенции, так как разрушает тестостерон — мужской половой гормон.

* Никотин ухудшает кровоснабжение половых органов, вызывает импотенцию и притупляет ощущение оргазма у женщин.

* Сахар быстро повышает энергосодержание в организме, но потом энергетический уровень резко падает.

Это выражается в легкой депрессии, вызванной понижением содержания в мозге химических веществ, называемых эндорфинами и отвечающих за чувство душевного спокойствия и удовольствия. Так что сахар тоже может стать врагом секса.

* Жирная, жареная пища переваривается с трудом и обуславливает закупоривание артерий, ухудшая кровоток и, соответственно, снабжение мозга кислородом со всеми вытекающими для сексуальных функций последствиями.

* Также ограничьте потребление мучного. В муке содержится много глютина, затрудняющего работу кишечника, что в определенных случаях приводит к дефициту кальция в организме.

* Замените просмотр телевизора спортивными занятиями. Спорт естественным образом увеличивает количество эндорфинов и, соответственно, повышает настроение и сексуальную активность.

Телевизор же — это источник поглощения энергии, в том числе и сексуальной. Поэтому уберите телевизор и компьютер из спальни.

Правило 4. Включите в рацион необходимые макроэлементы

* Питание современного жителя мегаполиса трудно назвать полноценным и сбалансированным. Однообразный рацион, увлечение диетами, фаст-фуд приводят к недостатку многих элементов.

Между тем без некоторых минералов наша сексуальная жизнь была бы невозможна. Эти же макроэлементы делают нас красивыми. Поэтому в ваш ежедневный рацион должны входить:

* Кальций — в сексуальной жизни способствует устойчивому влечению, предотвращает преждевременное семяизвержение и в целом заряжает энергией. Дисбаланс по кальцию в эндокринных железах понижает либидо и потенцию.

Кальций содержится в цельном сыром молоке, йогурте, сыре, сырых орехах и семенах, цельных крупах, зелени (особенно в молодой капусте).

* Натрий — элемент юности, необходим для сохранения эластичности и гибкости суставов, а также участвует в формировании нервных импульсов. Все циркулирующие в теле жидкости содержат натрий, и жидкости сексуальной системы — не исключение.

Поваренную соль нельзя считать источником натрия, потому что это полностью мертвый продукт. А найти натрий можно в бульоне из телячьих суставов, козьем молоке, сельдерее.

* Калий — необходим для нормального функционирования всех органов, особенно сердца и мышечных тканей.

В сексе он — элемент, обеспечивающий должную мышечную и нервную активность и поддерживающий кислотно-щелочной баланс, необходимый для выделения гормонов эндокринными железами.

При недостатке калия вы будете вялым, расслабленным и вряд ли сможете реализовать сексуальное желание. Жизненная сила, выносливость, скоординированные движения — всему этому способствует калий.

Богаты этим элементом соевые бобы, сухофрукты, бананы, сырые семена и орехи, липовые почки, рисовые и пшеничные отруби, завязь пшеницы, петрушка, чечевица, шпинат, авокадо, мясо.

* Магний — не только способствует мышечной релаксации, он важен в синтезе протеина и генерировании энергии из пищевых продуктов.

Чтобы наслаждаться жизнью и сексом, нам необходимо быть в определенной степени расслабленными, ведь излишняя скованность убивает наслаждение.

Магний усиливает в нас стремление ублажать партнера и притупляет озабоченность своей сексуальной состоятельностью.

Магний благотворно влияет на нервную систему в целом. Источниками магния являются мясо, молоко, зелень, кукуруза, сырые орехи и семена, завязь пшеницы, цельные крупы, дары моря, ламинария, темно-красные водоросли, бобы.

* Сера — поддерживает оптимизм, быстроту. При дефиците серы в питании секс превращается в унылое, рутинное, чуть ли не принудительное предприятие.

Чувственная страсть невозможна без серы, затрагивающей на глубоком уровне физическое и эмоциональное состояние мужчины и женщины.

Она отвечает за работу мозга и нервов. Сера предотвращает старение кожи, улучшает работу печени, влияет на цвет лица и поддерживает в нас молодость. Сера — это средство очистки сексуальной системы и вообще всего организма от загрязнений.

Она помогает питательным веществам попасть в мозг. Серой богаты яичный желток, лук, чеснок, черемша, цветная и брюссельская капуста, спаржа, кабачки, инжир, пастернак, редис, шпинат, репа.

Правило 5. Не забудьте про микроэлементы и ультрамикроэлементы

* Кремний — называют элементом притягательности. Нервным окончаниям в мозгу кремний необходим и полноценный секс без него невозможен. Этот элемент отвечает за гладкую кожу, эластичность волос.

В эмоциональном плане кремний стимулирует активность и жизнелюбие. Получить кремний можно из отвара стеблей овса, брюссельской капусты, рисовой шелухи, цельных круп.

* Железо — его недостаток в организме всегда сопровождается хронической усталостью и потерей сексуального интереса. Богатая железом кровь — это основа энегонасыщенности организма, его сексуальной заряженности.

Железом богаты мясо птицы, рыба, яичный желток, зелень, миндальные орехи, спаржа, черная смородина, чернослив, изюм, абрикосы.

* Фосфор — без него о сексе вообще можно забыть, потому что он важен для работы мозга и нервов (а значит, и для сексуальности).

Фосфор содержится в яичном желтке, икре трески, дарах моря, сыром молоке, овощах, семенах, орехах, цельных крупах, рисовой шелухе, пшеничных отрубях, бобах, кабачках, кукурузе.

* Йод — используется щитовидной железой, управляющей обменом веществ. Йод помогает нам производить и распределять энергию.

Дефицит этого элемента может приводить к повышенной нервной возбудимости, раздражительности, депрессии, пассивности, а также всем проблемам, связанным с дефицитом кальция, так как йод регулирует содержание кальция в крови.

Щитовидную железу не зря называют органом эмоций, и именно поэтому она так уязвима. Ослабленная щитовидная железа — это проблемы бесплодия, потеря сексуального влечения, менструальные нарушения, депрессии.

И вообще все, отодвигающее секс на второй план. Много йода в морепродуктах, темно-красных водорослях, фруктах и овощах, выращенных вблизи океана.

* Марганец — необходимый во многих энзимных реакциях, протекающих в мозге и нервах, он олицетворяет человеческую сексуальность. Его недостаток приводит к психическим и нервным расстройствам, рассеянности, потере контроля над собой.

Ухудшается настроение, теряется адекватное восприятие действительности. В условиях дефицита марганца человека вряд ли будет интересовать секс.

Марганец содержится в цельных крупах, зелени, яичном желтке, сырых орехах и семенах, ананасах, яблоках, абрикосах.

* Селен является антиоксидантом жирных кислот, способствует оплодотворению. Больше всего селена в рыбе, отрубях и завязи злаковых культур, луке, помидорах.

* Цинк поддерживает в здоровом состоянии репродуктивную систему мужчин и женщин. Дефицит цинка способен вызвать бесплодие и потерю влечения.

Цинк есть в субпродуктах, креветках, икре и молоках рыб, цельных злаках, сырых орехах и семенах (особенно в тыквенных семечках).

Какие продукты важно употреблять?

Учитывая все вышесказанное, становится понятным, как важно правильное питание. Самые обычные продукты способны поднять сексуальную жизнь на новую высоту, вернуть в нее гармонию и остроту впечатлений.