Информация об авторе книги
Благодарности
Предисловие
Вступительное слово ко второму изданию

Введение

Древние воители в сравнении с современным человеком
Один прием пищи в день
Преимущество «Диеты воина»
Синдром «упрямого жира»
Несколько практических советов по пользованию этой книгой

Глава 1. Инстинкт воина

Инстинкт выживания и размножения
Инстинкт охотника/хищника
Инстинкт животного, питающегося падалью

Глава 2. Цикл воина

Энергетический цикл
Цикл материализма и дематериализма
Целительный процесс цикла
Все в свое время: определите свой цикл

Глава 3. Фаза недоедания

Ежедневная детоксикация (выведение токсинов, сжигание жиров, процессы, направленные против старения)
Период адаптации

Глава 4. Что рекомендуется есть во время фазы недоедания

«Живые» продукты
Что рекомендуется пить
Что рекомендуется есть
Белки
Углеводы
Ферменты
Добавки для Фазы недоедания
Порошковые белки: обзор
Подведем итог

Глава 5. Фаза переедания

Принципы переедания
Контролируемое переедание
Три правила приема пищи

Глава 6. Основной прием пищи: приготовление пищи для фазы переедания

Важность выбора свежих продуктов
Приготовление пищи для себя
Белок
Растительные масла
Углеводы
Фрукты
Зерновые
блюда для «сладкоежек»
Клетчатка
Продукты, прошедшие процесс брожения
Фактор уравновешивания кислот и оснований
Ограничения в потреблении соли
Самые аллергенные продукты
Что не разрешается в «Диете воина»
Ежедневный пищевой цикл в «Диете воина»: что и когда рекомендуется есть и пить

Глава 7. «Упрямый» жир

Что такое «упрямый» жир
Какова причина появления «упрямого» жира
Как предотвратить образование «упрямого» жира
Как избавиться от «упрямого» жира

Глава 8. «Диета воина» в сравнении с другими диетами

«Диета воина» в сравнении с системой питания с частыми приемами пищи
Обзор популярных диет

Глава 9. Уроки истории

Римляне — империя кочевников
Греко-римский воинский цикл
Концепция пищи и римская диета
Правила еды
Болезнь и медицина
Жизнь «с земли»
Заключение
Выводы для современного «воина»

Глава 10. Идея «Диеты воина»

Цикл «Диеты воина»
Цикл автономной нервной системы (бодрость и релаксация)
Инстинкт, побуждающий к перееданию
«Растяжение» резервов гликогена
Какое количество жира допустимо в организме?
Наращивание мускулов без повышения веса
Нечувствительность к инсулину
Чувство свободы
Агрессивный инстинкт
Миф о пользе потребления исключительно цельных продуктов
Химические и присутствующие в окружающей среде токсины и другие источники стресса в повседневной жизни
Проблемы с увеличением простаты

Глава 11. Вопросы и ответы

Глава 12. Половое влечение, потенция и животный магнетизм

Секс, сила и инстинкты
Факторы мужской потенции
Потенция и питание
Физические перегрузки и ваше половое влечение
«Диета воина» — инстинктивная жизнь и потенция

Глава 13. Женщины и «Диета воина»

Глава 14. Тренировки воина - тренировки с контролем утомления

Стройный и крепкий на всю жизнь
Цели тренировок воинов с контролем утомления
Принципы тренировок с контролем утомления
Приемы пищи перед тренировкой и восстанавливающие приемы пищи
Программа упражнений
Инструкции по выполнению упражнений
Тренировки и диета
Женщины, следующие программе тренировок воина

Глава 15. Блюда и рецепты для воинов

Мясные блюда
Яйца
Печеные блюда и блюда, приготовленные на гриле
Супы
Десерты
Отзывы